调解的心理策略有哪些，有哪些方法可以调解自己的情绪!!
1、有哪些方法可以调解自己的情绪!!
如何很好的调节情绪：
禅既是智慧活灵，充满机趣的，却又同时显得那么地淡泊，那么地宁静，让你在烦嚣的尘世中，找到一片心灵上的绿洲，精神上的净土。可不正是这样？当年与佛有缘的陶渊明，不就唱出了“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔，心远地自偏”的名句？淡泊而又宁静，这是一种何等样的生活境界？最近接到女儿从德国Schwarmste打来的长途电话说，她和丈夫去法国巴黎旅游，未去之前，心想往之，可是一去那里，大都会霓虹灯下的喧嚣和嘈杂，使她在回到小城镇后，益法感到小城镇生活的宁静和舒适。虽然，眼下她还一时未能进入陶渊明的思想境界，可是对于禅的那种淡泊，那种宁静，却确实已经渐能领略品位了。
淡泊、宁静，是与声色、繁华对比而存在着的一种心理感受或生活方式。孟浩然《大禹寺义公禅》五言律诗说：“义公习禅寂，结宇依空林。户外一峰秀，阶前众壑深。夕阳连雨足，空翠落庭阴。看取莲花净，方知不染心。”义公习禅，在清幽的环境中，心理感受上的淡然寂然，澄澈清明，于此可见。又如白居易《香山寺二绝》：“空门寂静老夫闲，伴鸟随云往复还。家酝满瓶书满架，半移生计入香山。”“爱风岩上攀松盖，恋月潭边坐石梭。且共云泉结缘境，他生当作此山僧。”这是一种生活方式上的清闲与宁静，使整天被宠辱之惊弄得焦头烂额的红尘中人，蓦然生赋归之想。
不过，心理上的淡泊和生活上的宁静，往往并不分得那么泾渭分明，在大多数情况下，彼此之间总是相互交融，互为因果，浑成一体。比如贯休的《山居诗》：“露滴红花玉满畦，闲拖橡屐到峰西。但令心似莲花洁，何必身将槁木齐。古堑细香红树老，半峰残雪白猿啼。虽然不是桃花洞，春至桃花亦满溪。”又如灵澄《西来意颂》：“因僧问我西来意，我话居山七八年。草履只载三个耳，麻衣曾补两番肩。东庵每见西庵雪，下涧长流上涧泉。半夜白云消散后，一轮明月到窗前。”心理上的淡寂和生活上的萧闲彼此交织，这就是禅。舍此求禅，恰如兔角龟毛，无处可觅。
正因为是径路窄处，留一步与人行；滋味浓的，减三分让他嗜。所以在禅的淡泊和宁静中，你将进入到花繁柳密处拨得开，风狂雨急时立得定，日日是好日，时时是好时的生活境界和心理境界。因为只有淡泊，只有宁静，才能对人生作最深入、最细微，最独到的品味。愿禅引导你走出喧嚣，避开炎凉，脱离宠辱，你将在这世界上活得更加无忧无虑，更加清净自在，更加充满阳光。
2、心情不好的时候,有什么好的调解情绪的方法?
听歌,,让你自己好好放松下来,,或许有些不好的回忆在纠缠你,,但你要吸取其中的精华！或许,,牢记,,会使你更有动力,,还有,,去和你那帮狐朋狗友,,好好开心一下,,偶尔放纵一下自己,,是对自己有好处的
心情不好的时候，不要发火，记得学会宽容。
去找点自己喜欢的事做，想找朋友谈谈心，去逛逛街什么之类，运动也不错啊！等等
每个人的方法都不同，重要的事要有一颗平常心，多想想为什么不开心，那些事值得我不开心嘛！人在生活中总会遇见各种各样的事，不可能每件事都顺的，站的角度不同自然看待的问题也不同。
你认为开心就是开心，你认为不开心也就是不开心了。
何不把每件事都认为事上帝安排给自己挑战的，面对是最重要的啊，把不开心变成开心会双倍的开心，什么事你做不好或什么事然你烦恼，当你理顺了自然就开心了。积极、乐观的面对所有的事与人吧！开心也没什么不开心也没什么，努力过了就很好！
有爱心的人一般都开心的。。。。。 尝试的爱吧！！
有海的话向海大喊有山的话站在山上大喊什么都没有的话扔发泄瓶
去奔跑、吹海风，总之一个人安静就好
吃东西
很多人自命强者,具打不死的精神,不容自己流下一滴眼泪!!
因为我强,不可以倒给别人看.
因为我强,也不可以倒给自己看.
无论是学习压力、感情失意、友情决裂......也刻意用密码锁在自己的心底,面对悲伤,请勿逞强,人类能容精神压力的空间不多.当所有位置也满座,心便会隐隐作痛!!这称之为"心痛".
初尝心痛的滋味是某年和最好的朋友分开了......
做功课时总心不在焉,往事间断闪过......
想着想着......突然心一沉,一下一下很重的槌打,透不过气......
很想哭,但又怕给别人知道!!
那种奇妙的"心痛"感觉,并非真正皮肉之苦,是内心闷闷的,真真切切,非幻觉也.像是给驱魔人把钉子放在心中,那痛苦和无奈,非笔墨所能形容.直至现在,记忆犹新!!
压抑,对身心造成伤害,所以要学懂释放......
朋友的经历:①关上房门,狠狠地说出最难听的话来狂骂.
②找个朋友做聆听者,有你说没他说的说出不快.
③把让你感动的歌曲放进mp3里,边念着歌词,边很大声地唱出来.
④最普遍的失控行为:疯狂购物.
心情不好又不释放出的话,会把自己伤害的.
所以,懂得释放是很重要的,不妨一试! ..
我觉得听音乐很好缓解情绪
